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微信pc群二维码 早上八点前,你是什么样子?

2020-01-10 17:04:39    点击: 4118
内容摘要:早八点前的时光,决定了你生命的品质。善用早八点前的时光,对身心有3大好处合理利用早八点前时光的人身体好。经研究发现,早起可以提高热的免疫力,使皮肤更光泽,降低肥胖的发生率。早起的前提是保证充足的睡眠。五步做个“早起人”一、打开窗户,让阳光照进来,清晨的阳光可以唤醒我们的生物钟。早8点前的时光,决定你人生的质量,其实,我们的生活质量也决定了我们8点之前的时光。

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微信pc群二维码,看完此文,我决定要早起了,从明天开始!

古人云“早起三朝当一工,早起三秋当一冬。”早起三个早晨就相当于多做了一天,早起三个秋季就等于多做了一个冬天。话说一日之际在于晨,“不怕穷,只怕朝朝睡到日头红”;“早睡早起,存谷堆米;晚睡晚起,锅头吊起”。

我们每天早上八点前都做了些什么呢?是在被窝里赖床到最后一刻,然后匆匆忙忙的洗漱完就奔向公交地铁?还是每天早上按时起床,习惯性的读书、看报、踏实吃一顿美味营养早餐呢?

早八点前的时光,决定了你生命的品质。这段晨起时光如何利用,基本决定了每个人一天的精神状态。

善用早八点前的时光,对身心有3大好处

合理利用早八点前时光的人身体好。

经研究发现,早起可以提高热的免疫力,使皮肤更光泽,降低肥胖的发生率。英国临床心理学家曾发现,好好吃早餐不仅能增强一天的决策和思维能力,还能避免胃炎、结石等健康问题。

合理利用早八点前时光的人精神更好。

加拿大多伦多大学一项新研究发现,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。另有研究表明,爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。

合理利用早八点前时光的人效率高。

早起的人通常醒得更快,而且头脑更清醒,能快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困。早起还会让人更积极主动,不把事情拖到最后一刻才去做,习惯走在别人前面。

改变人生,只需做个“早起人”

美国作家哈尔在新书中写道:如果能早些起床,在8点之前完成一些规划,比如积极思考新的一天里最想做的事,起床后喝一杯白开水,充分利用早起的额外时间来冥想、看书、跑步或浇花等,生活会逐渐变得井然有序。不妨从今天开始,试着做个勤奋的“早起人”。

早起的前提是保证充足的睡眠。习惯晚睡的人要改掉一些坏习惯,比如睡前看电视、上网、玩手机等。南方医科大学基础医学院神经生物学博士高嵩说,这些都会让神经过于兴奋,以至于睡意全无。早起的具体时间因人而异,以每天精神饱满为宜。

接下来可以制定一系列晨间计划,每天坚持去做。

五步做个“早起人”

一、打开窗户,让阳光照进来,清晨的阳光可以唤醒我们的生物钟。

二、喝一杯水,上个厕所,刷牙洗脸,还可以冲个澡。

三、开始专属于你自己的成长时光,可以根据个人喜好进行晨跑、练瑜伽、读书、冥想、练乐器、收拾屋子等。晨跑时可以听一些有声书,看书时选择一些有建设性的文字,这会让你看世界的方式发生积极改变。

四、享用一顿健康的早餐,然后静坐二三分钟,打理自己,就可以出门去打拼了。

五、到了办公室,制定这一天的计划和工作清单。

早8点前的时光,决定你人生的质量,其实,我们的生活质量也决定了我们8点之前的时光。

“放弃”二字15笔,“坚持”二字16笔,放弃和坚持就在一笔之差!差之毫厘,失之千里。无论你睡多晚,总有人比你更晚。无论你起多早,总有人比你更早。无论你多努力,总有人比你更努力。不管你有多辛苦,总有人比你更辛苦。所以要持之以恒,坚持就是胜利。

本文来源:儒风大家(微信:rufengdajia)

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